2023年10月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《传统节日小学堂·重阳（上）》。插茱萸，登高望，重阳养生有攻略！

重阳“好物”——祈福丝带

重阳节有登高祈福的习俗，古人认为，祈福一定要到高处去。先见到太阳的地方为阳，后见到太阳的地方为阴，所以山的南边为阳、山的高处为阳、水的北边为阳。中国人认为邪为阴，所以辟邪要走到高处去，离天近、离太阳近，远离了阴暗、晦暗之地，就远离了邪气。

现代人工作压力大、生活节奏快，抑郁症的发病率非常高，如果能经常走出去，在三月三来一次春游踏青，在九月九来一次秋游辞青，可以登高以消愁。

重阳“好物”——茱萸香囊

很多地区的人们会在重阳节这一天，把茱萸摘下来挂在房门上或身上，来达到祛邪、防病的目的。

山茱萸具有补益肝肾、收涩固脱的作用。肝肾阴虚的症状有腰膝酸软、易疲劳、眩晕、头发干枯、潮热盗汗、失眠多梦、耳鸣、月经不调等问题。可以用9克熟地搭配6克山茱萸，制成补肝肾茶饮方，能有补肝肾之阴、收敛固涩的功效。

重阳“好物”——重阳糕

重阳节吃重阳糕的习俗，自汉代开始一直延续到了今天。

改良版重阳糕更适合老年人，山茱萸补益肝肾，大枣补益中气。用350克细玉米面和150克小麦面粉，加入适量泡软后的去核大枣和山茱萸，少量酵母粉和食盐。放入笼屉醒发至2倍大，蒸20分钟、闷5分钟。

张景明：陕西中医药大学教授。