2023年10月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《传统节日小学堂·重阳（下）》。九九重阳秋风凉，敬老孝亲家风扬，重阳养生有方法！

重阳“好物”——菊花、枸杞

菊花被称为长寿花，枸杞被称为长寿果。菊花有清肝明目的功效，枸杞能滋补肝肾、益精明目。

枸杞加菊花，是中老年人在深秋季节养生保健的最佳组合，平时可以在保温杯中泡15粒枸杞和两枚菊花。

重阳“好物”——柿子

重阳节吃柿子正当时，它被誉为果中圣品。柿子性味甘涩、微寒，具有健脾润肺、止血通便的功效。

专家提示：不要空腹吃柿子。

霜降季节出现的柿子霜是非常好的一味中药，不仅能润肺生津、祛痰止咳，还有很好的治疗口疮的作用，既美味又健康。

重阳“好物”——肉苁蓉

肉苁蓉是生长在沙漠中的一种寄生物，它的质地非常润。肉苁蓉性味甘温，略微有点咸，具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。

重阳节正处于深秋季节，人体的阳气由升浮转向沉降，老年人的关节疼痛、心脑血管疾病等问题慢慢开始高发，此时应注重温阳。

羊肉性温，具有益气养血、补肾壮阳、健脾温中的作用；肉苁蓉能补肾阳、益精血、润肠通便；当归有养血活血、调经止痛、润肠通便的功效。肉苁蓉、当归和羊肉搭配在一起，能起到阴阳双补、气血双补的效果，非常适合中老年人在深秋季节进行滋补。

张景明：陕西中医药大学教授。