2024年12月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《经络通一身轻4》。主要介绍肾经不通畅，小心老得快！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

你的肾经通畅吗？

肾就好比大树的根，根深才能叶茂，所以肾经通畅就会腰腿有力、耳聪目明。如果肾经堵了，就会像大树失去了养分，整个人会疲乏无力、腰膝疼痛，甚至会出现快速衰老。

踮脚尖，判断肾经是否通畅

脚尖着地，连续踮起放下10次。如果感到脚底板疼，脚后跟也不舒服，可能是肾经出现堵塞了。

巧推足底通肾经

肾经始于足下，如果肾经堵塞，脚可能会感到不适。很多老年人在日常生活中会感到足跟痛，轻者下床时双脚无法正常落地，严重时甚至会影响到日常行走，对老年人的生活质量造成很大影响。

动作一：足底碾球

用稍微硬一点的球在足底滚动，力度不要过猛，让足底有酸痛感即可。

动作二：推刮足底

手握拳，用指间关节或掌指关节，从足跟处向足前掌的方向去推刮。

点按太溪穴通肾经

肾经上的太溪穴出现堵塞，会导致腰膝酸软等症状。比如年轻人长时间伏案工作，常会导致腰部疼痛；而老年人出门散步，没走多远就可能感到腰腿无力，腿脚不听使唤。

方法一：揉太溪

用手指尖在穴位上轻轻做环旋揉动，左右脚交替，各揉一到两分钟。

方法二：推太溪

用大拇指从上到下用力推，左右脚交替，各推一到两分钟，会有微微酸胀的感觉。

方法三：点太溪

用指尖垂直向下点按穴位，左右交替各点30次。

巧按横骨穴通肾经

横骨穴如果堵塞，可能引发小便淋沥、排尿不畅快以及尿失禁等症状，这些都与肾虚有关。

动作一：半坐收腹

坐在椅子前半部，收腹、挺胸、夹背，然后吸气并收紧臀部，使身体有轻微上升感，注意力放在横骨穴位置。

动作二：点按横骨

轻轻向下点按横骨穴，会有酸胀感。