2025年2月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是有种美丽也是病（下）。主要介绍A4腰、假翘臀、漫画腿，这些“美丽”追不得！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在当下追求美的潮流中，A4 腰、假翘臀、漫画腿这些看似迷人的身材标准，正吸引着众多女士的目光。然而，为了达成这些所谓的 “美丽”，不少人采取了错误的方式，结果却给身体健康带来了诸多隐患。

很多女士为了拥有 A4 腰，选择长时间节食或者过度依赖束腰产品。但长时间节食会使肌肉大量流失，要知道腰椎在日常活动中时刻承受着不同程度的压力，一旦腰部周围肌肉力量不足，腰椎就极易受伤。过度依赖束腰等外力手段塑造细腰，同样会导致肌肉萎缩，破坏腰椎的稳定性，让人在日常活动中频繁感到腰部不适。想要知道自己腰部肌肉是否强壮，可以通过两个简单测试来判断：一是平卧在地面，双脚平放并屈膝 90 度，然后将躯干向上抬起，与地面呈 60 度左右，若能坚持 30 秒则达标，这是评估躯干屈肌力量；二是面朝下趴在地上，双手抱头，把上半身从地面抬起，坚持 30 秒为达标，以此评估躯干伸肌力量。若测试未达标，就说明腰部肌肉力量薄弱，需要通过锻炼来改善。

再说说假翘臀，真正健康美观的翘臀是通过锻炼让臀部肌肉丰满强大而形成的。可有些人为了追求翘臀效果，采用塌腰撅屁股的方式，这其实是骨盆前倾的表现，也就是假翘臀。骨盆前倾危害不容小觑，它会改变骨盆位置，影响骨盆内脏器的正常功能；使腰部肌肉长期处于过度紧张状态，引发腰骶部疼痛，还可能波及胸椎和颈椎，导致脊柱功能出现障碍；另外，还会造成膝关节超伸，让膝关节周围疼痛不已。要纠正骨盆前倾，关键在于改变不良的工作和生活习惯，避免久坐，多起身活动，同时进行针对性的科学锻炼，增强臀部肌肉力量，维持骨盆的正常位置。

还有漫画腿，正常情况下人体下肢会有一定生理性外翻，但如果外翻角度过大或者刻意去形成这种角度，就可能发展成膝外翻，也就是常说的 X 型腿。膝外翻的形成原因较为复杂，发育性疾病如佝偻病致使成骨不全；遗传因素导致外侧髁天生发育较小，使得膝关节力线偏移，股骨和胫骨外侧挤压从而形成外翻；继发性因素，比如外侧半月板受伤切除后，会造成膝关节不稳，进而引发外翻，还会磨损膝关节表面软骨，导致骨性关节炎，二者相互影响，形成恶性循环。判断膝外翻程度，可以借助专业仪器拍摄下肢 X 线片测量外翻角度，也可以通过自测，观察膝关节靠拢后两脚之间的间距来初步判断。膝外翻会导致髌骨关节轨迹异常，在爬楼梯、蹲起时疼痛明显，还会影响邻近的髋关节和踝关节，引发疼痛，甚至导致扁平足或足内侧疼痛。不过，通过科学锻炼能够在一定程度上改善膝外翻带来的疼痛症状。

追求美丽固然没错，但一定要建立在健康的基础上。希望大家能重视这些身体发出的信号，通过正确的方式塑造身材，守护自身健康。