2025年4月4日北京卫视养生堂节目《吃动平衡 健康减重》。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

每到清明节，那便是大伙出去踏青游玩的绝佳时机。咱也真该活动活动筋骨啦。今年这清明节有点特别，就在不久前，国家卫健委的领导专门呼吁大家要减肥呢。减肥为啥这么重要呀？​

叔叔阿姨们肯定都晓得肥胖和慢性病之间有着紧密联系。不过很多人都犯嘀咕，减肥不就是得控制饮食、多运动嘛。可有的人明明吃得不算多，咋还是长胖了呢？这问题到底出在啥地方，对吧？​

基础代谢率能占到身体能量消耗的七成。说白了，基础代谢越高，减肥就越容易；越低的话，减肥就困难重重。要是基础代谢率低，吃多了，身体就会把用不完的热量转化成脂肪存起来。哪怕吃得很少，身体也会因为能量不够，开启 “节能模式”，结果减肥就进行不下去了。​

所有运动，说到底都是肌肉在收缩发力。但肌肉和肌肉不一样，像腿部的肌肉，块头比较大，它收缩一次，消耗的热量就更多，这样一来，全身的脂肪分解得就多，肚子上那些脂肪堆积多的地方，分解得也就更多了。

【专家出诊时间】郭立新——北京医院内分泌科：周一上午、周二下午专家门诊；周三上午特需门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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