2025年4月5日北京卫视养生堂节目《吃动平衡 健康减重—2》。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今儿个是咱们清明假期特别策划 “吃动平衡 健康减脂” 的第二期啦。昨天讲的是要多运动，今天就来聊聊怎么控制饮食。说到控制饮食，好多人都犯愁呢。有的人根本管不住自己的嘴，就算勉强管住了，血糖和血脂还是降不下来。这不，有三位热心观众找到咱们，就盼着今天的权威专家能给他们出出主意。​

节目录制的时候正好赶上晚饭时间，栏目组就带着这三位观众去了北京广播电视台的员工食堂，让他们按平常吃饭的习惯选一顿晚餐。就这么一次饮食习惯抽查，专家能看出啥问题呢？这三位观众的吃饭习惯，您是不是也觉得眼熟？​

其实啊，八成的慢性病都和代谢紊乱有关系。从代谢出问题到得上各种慢性病，怎么才能抓住逆转的关键时候呢？明明想控制饮食，可为啥专家说有些大家常用的减肥办法，反倒会让人越来越胖？这三位观众选的晚餐里，还藏着不容易发现的 “能量陷阱” 呢。想要逆转代谢异常，控制每天吃进去的能量，具体到一日三餐，饭菜该怎么搭配、怎么安排？​

专家带来的逆转代谢异常、调控人体能量的健康饮食方法到底是啥样的？专家特别强调，一日三餐，吃饭的方式比吃的东西更重要。好多老年人晚饭吃得早，晚上容易饿，既想控制食欲，又想稳住血糖，这可咋办呢？

【专家出诊信息】郭立新——北京医院内分泌科：周一上午专家门诊、周三上午特需门诊；

常翠青——北京大学第三医院：周二下午专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

视频链接：https://item.btime.com/244qdm407r56vq9pbthqj0801mb