2025年4月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《清明时节来养生(中)》。主要介绍清明！吃春芽、喝花茶，解锁养生新姿势！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

清明一到，各种春芽纷纷冒头。想知道柳芽和榆钱儿怎样摇身一变，成为可口沙拉吗？我们特别请来了厨师范玖炘，还有北京中医药大学的翟双庆教授，以及中国中医科学院医学实验中心的代金刚研究员，教大家自制能提神醒脑、化解郁闷的香囊，还会传授虎爪劲头皮操的做法，帮大家在春季提升阳气，开启春季养生新旅程。​

清明吃春芽，美味又养生​

阳气要是生发得不够，人就容易有这些表现：老是犯困、情绪不高、焦虑不安、睡不好觉、耳鸣、眼睛干涩、头晕乎乎的。​

榆钱在清明前后就成熟啦，拿来炒鸡蛋或者蒸着吃，味道超赞，而且能让阳气慢慢生发起来。柳芽呢，是柳树刚冒出来的嫩叶，不过摘的时候可得看准时机。摘下来后，焯下水，凉拌或者炒着吃都行，它有清热解毒、祛风化痰、活血化瘀的功效。​

清明学做头皮操，春困缓解效果妙​

把手的五指张开，第一和第二关节弯起来，做出像老虎爪子一样的劲。然后用这个姿势按摩脑袋两侧胆经的位置，从下面往上按，一直按到头顶的百会穴。这么做能让少阳之气生发起来，对缓解春困、头晕这些症状可管用了。​

清明踏青赏花，情绪调节有帮助​

清明的时候，梨花、杏花、李花全都开得热热闹闹，这时候出去赏花再好不过了。出去走走，心情能变好，还能疏发阳气。而且花还能用来做菜呢，像吃鲜花饼，那也是一种享受。​

巧用花茶、香囊来解郁​

清明时节，泡上一壶花茶，慢慢喝，不光能让人精神起来，还能让身体适应季节变化，帮助阳气生发。不过要注意，泡花茶的时候水温别太高，不然花朵里的营养和香气就被破坏啦。除了喝花茶，还能把干花装进香囊里，带在身上，既能随时闻到花香，又有养生的效果，能疏肝气、解郁闷，还能提神醒脑。