2025年4月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《清明时节来养生(下)》。主要介绍清明！饮绿茶、品河鲜，养出“满格”精气神！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

清明一到，茶叶和河鲜的香气便弥漫开来。翟双庆教授要给咱讲讲明前茶，这茶不仅滋味好，还能祛湿养生，对健康长寿大有益处。大厨范玖炘会教大家做紫苏田螺，还有那奶白色的鲜美鲫鱼汤。代金刚研究员也会带着大伙练清明养生操，让咱尽情感受春日的清新，浑身充满活力。

清明时节，喝绿茶好处多多

清明节前采的明前茶，茶芽又肥又嫩，味道甜滋滋的，喝起来口感超棒。而且它还有疏通肝气、清除肝火的功效呢。

春天阳气开始往上冒，肝气也跟着生长。要是肝气长得不顺畅，人就容易变得郁闷。这时喝点绿茶，能让肝气顺畅起来，心情也会变好。

茶可不只用来喝，还能做菜。像龙井虾仁、茶叶蛋，还有普洱茶香虾、黑茶炖猪蹄，都是把茶和美食巧妙搭配，味道特别独特。

清明吃田螺，益处满满

清明时候的田螺特别肥。不同大小的田螺，做法不一样。小田螺适合大火爆炒，大的得先烫熟把肉取出来，再单独做菜。比如田螺肉片能用来炒螺片，还能放进佛跳墙这样的好菜里。

吃田螺有啥好处呢？它能清热、消肿，还能祛湿、利尿。

紫苏和田螺搭配堪称完美。紫苏有点辛辣温热，能帮身体发散寒气。田螺性质偏甜且寒凉。紫苏和田螺一起，既能去掉田螺的腥味，又能中和它的寒凉。

清明吃鱼鲜，味道鲜美营养足

为啥清明适合吃鲫鱼呢？一是这时候鲫鱼最肥，味道最好；二是清明时阳气上升，阴气也足，湿气比较重。而鲫鱼味道甘甜，性质平和，有消除水肿、排水的作用。

在南方，像潮汕地区，人们会做艾草鲫鱼汤。鲫鱼营养丰富又能排水，艾草性质温热，两者搭配，味道鲜美极了。

清明时，有些肝肾不好、身体阴虚的人，容易心烦、燥热、脾气大，晚上睡觉还爱出汗。这时多吃点甲鱼，能滋养肝阴，缓解阴虚潮热的症状。

甲鱼味道甘甜，性质平和，能滋养肝肾的阴气，清除虚劳产生的热气。

巧妙练功法，清除体内湿热

喝了能祛湿的春茶，吃了祛湿的河鲜，再练一套祛湿的功法，保准能让你舒舒服服过个清明节。