2025年4月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《喝对茶饮来养生(上)》。主要介绍喝对茶饮，养好身体！你的保温杯茶饮搭配对了吗？新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

保温杯堪称咱们日常养生的绝佳宝贝，可大家真的知道怎么用它泡出合适的好茶吗？像女性常见的面色暗沉、浑身没力气、更年期各种不舒服这些状况，到底该喝点啥茶来改善呢？北京中医药大学的鲁艺教授这就来给大伙讲讲，怎么按照自己的体质选对茶饮，从而轻松喝出健康又好气色。

药茶，那可是咱中国老祖宗留下来的养生好办法。从汉唐时期就已经出现了，宋元的时候又进一步发展，到了清代以后就越发流行起来。如今咱们生活节奏变了，养生壶和保温杯让咱们不再受空间的限制，不管在哪儿都能随时泡药茶。而用保温杯泡药材，更是泡药茶最方便的方式。保温杯能长时间维持较高温度，这对泡出药材里的有效成分可太有帮助了。

要泡好药茶，有几个重要前提可得记住：

其一，药材得保证安全；

其二，得根据自身症状选对药材；

其三，还得掌握正确的泡药方法。

女性要是想调养气血，玫瑰茉莉茶是个相当不错的选择。

玫瑰茉莉茶的配方：

玫瑰花：放 3 到 5 克就行；

茉莉花：同样 3 到 5 克。

女性要想气色好，气血得充足，还得运行顺畅。用保温杯泡上一杯玫瑰茉莉茶正合适。

玫瑰花能疏肝理气、活血化瘀，不过要留意，如果牙龈老是出血，或者月经量特别多，那就不太适合喝了；

茉莉花呢，能够理气止痛，还能让人心情舒畅。

玫瑰茉莉茶适合这些人饮用：精神压力大的；感觉两胁胀闷、脸色青黄还口苦的；爱发脾气、老是唉声叹气的；情绪总是很低落的；月经不顺畅的。

专家提醒：花类药材要是泡了几次之后，香味没了，颜色也淡了，就可以及时换新的，一天的用量加起来别超过 10 克。

要是脾胃虚寒，陈皮参茶就很合适。

陈皮参茶的配方：

西洋参：3 克；

陈皮：3 克。

陈皮参茶对脾胃有很好的保健作用，脾胃虚寒的人喝着特别好。有些比较敏感的人，冬天喝西洋参会觉得肚子不太舒服，这时候在西洋参里加点生姜就没问题了。

西洋参能补气养阴；

陈皮能理气化痰，还能健脾燥湿。

要是你老是容易感冒，而且特别怕冷，可能是肺卫不足，这时候把西洋参和黄芪搭配着喝，能更好地补肺气，增强身体抵抗力。

更年期的女性想要缓解各种不适，也得对症选择药茶。

更年期综合征的症状有不少，像潮热出汗、心慌、情绪不好，老是抑郁烦躁，还有失眠等等。更年期女性可以依据自己症状的轻重程度以及主要表现，来挑选合适的药茶搭配。

黄精可是滋补的好药材，对肺、脾、肾都有好处。往上能润肺，中间能健脾，往下能益肾。

缓解更年期症状的茶饮配方：

黄精：10 克；

山萸肉：5 克；

五味子：5 克；

茉莉花：3 克。

山萸肉能补肝肾，滋阴还能收敛汗液，和黄精一起用，能缓解更年期潮热、出汗的症状。

茉莉花能疏肝理气，让心情变好，能帮助更年期女性改善烦躁、爱发脾气这些情绪问题。

麦冬能宁心安神，还能养阴生津，更年期女性要是有心悸、心慌、口干的情况，喝它挺合适。

五味子能收敛固涩，还能宁心补肾，对改善更年期失眠效果特别明显。