2025年5月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气・立夏》。主要介绍说文解字话立夏，养心就要这么补！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

立夏作为打头阵的节气，太阳暖洋洋的，花草树木都长得格外欢实。按照中医 “跟着季节养身体” 的说法，这时候最该好好保养心脏。北京中医药大学的鲁艺教授、张其成教授，从老祖宗的文字里找门道，给大家分享立夏养生的小窍门，让大伙舒舒服服过夏天。

先来说说 “立夏” 这俩字。在古老的甲骨文里，“立” 就像人稳稳站在地上，代表着新的开始；“夏” 字更有意思，把大太阳底下热得人直冒汗的样子画得活灵活现，一下子就把夏天的特点展现出来了。

立夏养生的重点，就是养护心脏。中医觉得心脏是生命的 “主心骨”，天气一热，身体里的阳气往外跑，心脏的阳气特别容易被消耗，所以得格外留意。

怎么知道自己心脏阳气够不够呢？要是经常心慌、后背发凉、嘴唇颜色不好、胸口发闷喘不上气，脸色苍白，手脚还总是凉凉的，那很可能就是心阳不足了。

哪些习惯会悄悄损耗心阳呢？一直拼命工作学习不休息，就会慢慢消耗心血，伤到心阳；还有老话说 “汗是心的津液”，要是出太多汗，也会影响心脏的阳气。

立夏吃点啥能补补心脏呢？推荐两道养生好菜。

猪心汤特别适合夏天，味道鲜美，还能补心安神。准备点猪心，配上 30 克莲子、15 克桂圆和 10 克枸杞。猪心能让心脏更强健，改善心慌失眠；桂圆和莲子能让人心情平静、睡个好觉；枸杞还能滋养肝肾。

桂枝甘草汤可是中医经典方子，出自《伤寒论》。只用 3 克桂枝和 3 克甘草煮成汤，就能快速缓解心阳不足引起的心慌胸闷。桂枝能让心脏更有活力，促进血液循环；甘草既能补身体，还能调和药性，让效果更好。

立夏的习俗也超有趣。小孩子们最爱玩斗蛋，大家把鸡蛋相互碰一碰，蛋壳没破的就是赢家。老人们常说 “立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，意思是玩斗蛋能让孩子夏天少生病，身体棒棒的。

另外，立夏讲究吃新鲜时令菜，顺应季节滋养身体。在南方苏州、无锡等地，立夏这天还会用樱桃、青梅等新鲜水果供奉，感谢大自然的馈赠。家常菜里，蒜苗炒鸡蛋也是立夏的好选择，蒜苗能助消化、增阳气，鸡蛋可以补心养血，简单又营养。