2025年5月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《摸清肝的小脾气》。主要介绍了解肝脏“脾气”，小心健康威胁！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在我们身体里，肝脏就像一位勤勤恳恳的 “幕后英雄”，每天悄无声息地干着解毒、代谢这些关键活儿。不过它也有不少 “忌讳”，特别怕酒精、药物和肥胖。只有把它伺候好了，我们才能和肝病说拜拜。这可是首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心的赵新颜主任医师说的哦。

很多人可能不太清楚，脂肪肝到底有多危险？肝脏在身体里专门负责代谢，它是由成千上万的肝小叶组成的，健康的肝脏表面摸起来又平滑又柔软。但要是身体里的甘油三酯一股脑地往肝细胞里堆积，脂肪肝就找上门了，肝脏的正常工作也会跟着出问题。

正常情况下，肝脏里的脂肪占比不超过 5%，一旦超标，脂肪肝就来了。脂肪含量在 33% 以下是轻度脂肪肝，33% - 66% 属于中度，超过 66% 就是重度脂肪肝了。要是放任脂肪肝不管，它就会 “变本加厉”，慢慢发展成脂肪性肝炎、肝硬化，严重的甚至会恶变成肝癌，这个过程通常要 10 到 20 年。好在早期脂肪肝还有 “挽回余地”，发现了一定要赶紧采取措施。

想保护好肝脏，就得先摸透它的 “脾气”。脂肪肝主要有两种：一种是非酒精性脂肪肝，大多是因为身体代谢不好或者太胖引起的；另一种是酒精性脂肪肝，一听名字就知道，和喝酒过量脱不了干系。判断酒精性脂肪肝也有标准：男性每天摄入 40 克酒精，女性每天摄入 20 克酒精，连续五年，就很可能患上酒精性脂肪肝。要是喝得更凶，每天超过 80 克酒精，短短两周就可能中招。所以说，戒酒才是防止肝细胞 “长胖” 的关键。这里有个计算酒精摄入量的小公式：酒精摄入量（g）= 饮酒量（ml）× 酒精度数（%）×0.8（酒精密度）。

再唠叨一遍，肝脏每天干着这么多重要的活儿，我们一定要多了解它的 “小性子”，把它养护好，才能远离肝病的困扰。

还有件事儿特别重要，预防肝癌一定要重视体检。肝脏不像其他器官，它没有痛觉神经，就算出了问题，身体也不会马上发出警报，所以肝癌特别容易被漏诊或者误诊。

那体检报告上哪些数值能看出肝脏健不健康呢？比如谷丙转氨酶，正常参考值是 0 - 40，一般男性不超过 20，女性不超过 19，数值太高就说明肝脏有炎症了。谷草转氨酶参考值也是 0 - 40，数值高意味着肝细胞损伤比较严重。谷氨酰转肽酶参考值在 0.0 - 47.0，医生经常拿它来判断患者酒戒得怎么样。

还有些数值能反映肝脏恶化到什么程度。像白蛋白，正常范围是 35 - 55，如果数值变低，其他器官又没啥毛病，那就说明肝脏合成蛋白质的能力下降了。胆红素数值要是太高，就表示肝脏代谢出问题、受到损伤了，这时候得赶紧找医生看看。

最后说说逆转脂肪肝的实用办法。首先就是戒酒，能不喝就别喝，实在躲不开也得尽量少喝。吃饭也有窍门，别狼吞虎咽，每顿吃多少最好固定下来，先喝点汤再吃肉，肥肉能少吃就少吃，多吃点新鲜蔬菜。运动也不能落下，多做无氧运动，要是关节不太好，举举哑铃也是个不错的选择。