2025年5月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《肠道健康传言辨真假》。主要介绍别再被忽悠！一篇破除肠道健康谣言！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

你有没有被这些肠道健康 “小知识” 忽悠过？比如 “宿便有毒”“玉米水刮肠油”“酸奶助消化”“肠道要定期水疗”？别着急，北京大学第三医院消化科李军主任医师这就为大家揭开真相！

传言一：宿便堆积，百病丛生？

网上流传着一种说法，说人体内的宿便能多达 12 斤，还把宿便称作万病之源，甚至调侃三天不排便，就像背着十斤 “包袱” 出门。不少人一天没排便，就觉得自己身体里藏满了脏东西。然而实际上，医学领域根本不存在 “宿便” 这个概念！咱们每天摄入 1 - 2 公斤食物，最后形成的大便，不过是食物残渣、代谢废物，加上肠道脱落的细胞和细菌，它并不是毒素，便秘也不能简单等同于宿便堆积。专家表示，一天排便两次或者两天排便一次，都属于正常范围。

传言二：玉米水是肠道 “清道夫”？

很多人坚信，吃完丰盛的大餐后，喝上一杯玉米水，就能把肠道里的油脂清理得一干二净，对身体特别有益，还说玉米富含纤维素，能促进肠道蠕动、排出毒素。但真相是，根本不存在能 “刮油” 的食物！我们吃下的脂肪，大部分都会被身体消化吸收，最终随大便排出的脂肪量很少，肠道根本不需要专门 “刮油”。那为什么有时候大便会出现油花呢？这是因为脂肪附着在肠道外部，属于人体正常成分，如果吃了太多油腻食物，身体无法完全吸收，多余的脂肪就会随着大便排出体外。要是你经常发现大便带有油花，最好去医院检查，这可能是慢性胰腺炎等消化系统疾病发出的信号。另外，像玉米、芹菜等蔬菜，燕麦、粗粮等主食，还有熟透的香蕉、火龙果等水果，都富含纤维素。

传言三：酸奶一喝，便秘退散？

酸奶口感好又能补钙，不少人觉得饭后喝一杯，补充益生菌就能轻松解决便秘问题，让肠道活力满满。实际上，酸奶确实容易消化，是健康食品，但其中的益生菌并没有传说中那么神奇。酸奶本身并不能直接帮助消化，只是相比牛奶更容易被人体吸收，而且它不含促进消化的酶，膳食纤维和维生素含量也不高，对肠道蠕动的促进作用有限。

传言四：肠道水疗，长寿秘诀？

有人把肠道比作家里的下水管，认为多 “洗澡” 才能保持健康，还宣传 “肠道水疗”，也就是把细水管从肛门插入肠道，用温水或药物进行冲洗。但这种做法不可取！大便里并没有太多毒素，肠道里还住着许多有益菌，频繁冲洗肠道，会破坏这些有益菌的平衡，还会影响肛门括约肌的正常功能。

想要拥有健康的肠道，其实很简单。保持规律的饮食习惯，每天多喝水，坚持运动，养成固定的排便习惯，这些良好的生活方式就能帮你守护肠道健康！