2025年5月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《明算账 来戒烟》。主要介绍算好三笔账，科学戒烟瘾！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

你有没有想过，香烟里的尼古丁就像个 “无形的操控手”，不知不觉间就 “绑架” 了你的大脑，让你烟瘾越来越大，还会给健康带来大麻烦！中日 XX 医院控制吸烟与呼吸疾病防控部的肖丹教授，要带大家算清楚吸烟这笔账，再讲讲怎么才能科学戒烟，重新把健康握在手里！

先看健康这笔账。经常吸烟的人，平均寿命会比不吸烟的人少 10 年！香烟燃烧后，那些有害物质会一股脑钻进肺里，时间一长，慢阻肺、肺癌这些肺部疾病就容易找上门。而且，吸烟还和冠心病、脑中风等心脑血管疾病，以及十几种肿瘤都脱不了干系。

更糟糕的是，吸烟对身体的伤害一旦造成，基本就没法逆转。每天吸一包烟，坚持一年，正常的肺细胞就会发生 150 个基因突变，这些突变还会不断累积，甚至可能遗传给下一代。吸烟的危害不是马上就能察觉，它会慢慢侵蚀全身，仔细瞧瞧，长期吸烟的人，皮肤状态和精神面貌都比不吸烟的人差很多。

在我国，差不多有 1 亿人得了慢阻肺，经常咳嗽、咳痰，喘气都费劲，其中每 4 个患者里，就有 1 个是吸烟导致的。慢阻肺这种慢性病，目前没办法彻底治愈，只能靠治疗缓解病情，但只要把烟戒掉，病情就能大大改善。再说说肺癌，98% 的小细胞肺癌都和吸烟有关！香烟里有 7000 多种化学物质，其中 200 多种有害，69 种还是致癌物，这些物质进入身体后，会让细胞癌变，长出肿瘤。

再算经济账。吸烟的人身体弱，三天两头生病，每年光是看病就得花 2000 块左右。要是得了心梗、中风、肿瘤这些大病，治疗费更是高得吓人，一次就得花几万甚至几十万。而且生病后，还得长期做康复治疗、补充营养，前前后后要花不少冤枉钱。

吸烟不仅伤身体、费钱，还会欠下 “感情债”。二手烟、三手烟的危害也不容小觑，会让身边的家人朋友跟着遭罪，增加得肺癌的风险。要是在家里吸烟，烟雾里的有害物质会附着在地板、墙壁上，慢慢释放到空气中，和脏东西混合产生新的有害物质。家里有小宝宝的更要注意，宝宝喜欢到处爬、啃手指，很容易把这些有害物质吃进肚子里，影响生长发育，以后得慢性病、肿瘤的风险也会升高。

很多人知道吸烟不好，却总是戒不掉，其实这是患上了 “烟草依赖” 这种脑病。我国有 3 亿多烟民，其中 1.835 亿人都有这个问题。想要科学戒烟，最好去医院的戒烟门诊，医生会根据个人情况，制定专属的戒烟计划，从心理辅导、行为纠正到药物辅助，全方位帮你摆脱烟瘾。

只靠自己硬撑着戒烟，成功率很低，一年下来能成功的人不到 5%。但要是去戒烟门诊接受专业治疗，一个月内戒烟成功的概率能达到 70%！医生会和你聊天，帮你克服对香烟的心理依赖；还会教你一些拒绝别人递烟的小窍门，比如 “最近嗓子发炎了”“身体不太舒服”“已经戒烟啦”，多练几次，以后别人让烟就能轻松拒绝。再配合药物治疗，短期内戒烟效果会更好。

只要成功戒烟，身体就会慢慢好转。20 分钟后，血压和心跳就能恢复正常；2 个小时，身体里的尼古丁和一氧化碳就会减少；48 小时，呼吸道开始自我修复；3 个月，肺功能慢慢变好；半年后，咳嗽、咳痰的症状明显减轻；坚持一年，得心梗的风险降低一半；坚持十年，得肺癌的风险也会降低 50%！别再犹豫了，赶紧行动起来，告别香烟，迎接健康生活！