2025年6月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《眼科医生的护眼法宝(上) 》。主要介绍告别干眼症！眼科医生私藏护眼秘籍大公开！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

每天对着手机、电脑，眼睛酸胀难受？

北京同仁医院眼底科的黄瑶主任医师分享眼科医生私藏的护眼秘诀，不管是防疲劳、给眼睛补水，拯救疲惫双眼！

一：闹钟定时放松法

一直盯着屏幕工作学习，眼睛特别容易累。每用眼 20 分钟，就抬头看看 6 米外的地方，至少看 20 秒。这样能让眼睛周围的肌肉放松下来，视疲劳、近视都能离我们远远的。

二：人工泪液来帮忙

正常情况下，我们每分钟会眨眼 15 到 20 次，这其实是在给眼睛 “补水”。在玩手机、看电脑的时候，眨眼次数不自觉变少，眼睛就容易干涩。人工泪液就像给眼睛 “补水喷雾”，它和天然眼泪很像，能快速缓解眼睛干涩。

眼睛干涩轻微的感觉疲劳；严重些会灼烧、刺痛，眼睛发红、流泪、怕光，引发角膜炎、看不清东西；最糟糕的情况，还可能导致失明！

选人工泪液，尽量挑不含防腐剂的，根据眼睛干涩程度，每天滴 1 到 4 次就行。别自己随便用眼药水，不仅没啥用，还可能让眼睛更难受。含有激素的眼药水，一定要听医生的话使用，用错了可能会得青光眼。

日常还可以用这些方法给眼睛保湿：用 40℃左右的热毛巾敷眼睛，或者用蒸汽眼罩；在屋里放个加湿器，空气湿润了，眼睛水分就不容易蒸发；戴湿房镜，就像给眼睛安了个 “保湿小帐篷”，能让眼睛周围一直润润的。

三：墨镜防晒超给力

太阳光里的紫外线对眼睛伤害很大，短时间照射可能得雪盲，长期照射还容易引发白内障，手机、电脑发出的蓝光也很危险，它能直接伤害到眼睛深处的视网膜，一旦损伤很难恢复。

挑墨镜的时候，别只看镜片颜色深不深，重点要看它能不能防紫外线，用紫外线小手电照一照墨镜，就能知道它的防紫外线效果好不好了！