2025年6月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《眼科医生的护眼法宝(下) 》。主要介绍别让眼病早出现！眼科专家教你科学护眼全攻略！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

以前总觉得白内障、青光眼这些眼病，都是老年人的 “专属”，可现在不一样啦！这些眼病越来越 “年轻化”，一不小心就会提前找上门。别慌！北京同仁医院眼底科的黄瑶主任医师，大方分享了自己的护眼 “独家秘方”，帮我们把老花眼、白内障这些麻烦挡在门外，守护明亮双眼。

护眼秘诀一：选对眼镜超重要

不管你是早早戴上近视眼镜的 “四眼仔”，还是开始被老花眼困扰的朋友，眼镜度数一定要跟眼睛实际度数严丝合缝。要是眼镜度数配错了，眼睛就像被迫熬夜加班，越用越累，近视、老花也会跟着加重。

黄医生反复叮嘱：每年都要去专业地方验光，一旦度数有变化，就得赶紧换眼镜。要是戴着现在的眼镜，看东西模糊，眼睛容易酸胀，还老是不自觉地频繁眨眼，这就是眼睛在 “求救”，得赶紧重新验光，换副合适的眼镜。

配老花镜也有大学问：老花镜镜片得定期换，一直不换，度数就对不上，眼睛更容易疲劳。配之前，一定要去专业验光，测准老花度数和瞳距。要是既近视又老花，平时戴近视镜，看书看报时再换成老花镜就行。还有种 “神器” 叫渐进多焦点镜片，上方是近视度数，下方是老花度数，一副眼镜就能解决两种视力问题，超方便！

另外，框架眼镜比隐形眼镜更 “体贴” 眼睛。隐形眼镜戴久了，眼睛会缺氧，还容易发炎。彩色美瞳更要少碰，质量差的容易掉色，直接伤害眼睛，引发炎症。实在想戴隐形眼镜，每天别超过 8 小时，每周至少留 1 天让眼睛 “歇一歇”。戴彩色美瞳的话，一定要选正规大品牌，别戴太久。摘戴隐形眼镜时也要格外小心，别划伤眼睛。

护眼秘诀二：蔬果汁，眼睛的 “能量补给站”

眼睛里有个 “核心地带” 叫黄斑区，我们能不能看清东西、分辨颜色，全靠它 “干活”。黄斑变性分两种：一种是干性的，发展慢，一开始看东西模糊，颜色看着没那么鲜明，严重时东西看起来都是变形的；另一种是湿性的，发病急，看东西变形，直线都像弯的，眼前还会出现黑影。

大家可以用阿姆斯勒方格表定期给黄斑区做 “小检查”，把表放在离眼睛 30 厘米正前方，戴着眼镜测就行。想预防黄斑病变，平时多吃玉米、南瓜、胡萝卜这些黄色食物，还有深绿色蔬菜，它们能给眼睛补充重要的叶黄素。吸烟的朋友最好戒烟，因为吸烟是诱发黄斑变性的 “罪魁祸首” 之一。平时也要控制好血糖血压，出门记得戴防紫外线眼镜，全方位保护眼睛。

护眼秘诀三：定期拍眼底照片，给眼睛 “做体检”

拍眼底照片就像给眼睛做 “全身扫描”，能清楚看到眼睛里的血管、视神经、黄斑这些部位的情况。通过这些照片，不仅能知道眼睛健不健康，还能从眼睛看出全身血管的状况，比如有没有高血压、动脉硬化，连神经有没有病变，像视神经萎缩这些问题都能发现。

医生建议，有高血压、高血脂、高血糖的朋友，还有近视度数超过 600 度的人，每年至少查一次眼底。要是已经得了眼底疾病，每 3 个月就得复查一次，时刻盯着病情，防止恶化。