2025年6月14日北京卫视养生堂节目，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

很多糖尿病老患者都觉得，只要平时少吃点、多运动，再按时吃降糖药，稳稳控制住血糖不是啥难事儿。可偏偏有位大叔特别苦恼，他天天吃得少、锻炼多，在控糖这件事上拼尽全力，结果血糖不但没降，反而蹭蹭往上涨，这到底咋回事？

大叔在控糖上栽了三个跟头：吃的东西不对路，运动方法有偏差，就连睡觉也没睡踏实。这么 “拼命” 控制血糖，反倒把让血糖升高的 “幕后黑手” 给引出来了。

控糖就像一场不公平的 “战斗”，胰岛素再厉害，也得单枪匹马对抗五种升糖激素。要是咱们的胰岛功能不太好，再加上用错了控糖方法，这些升糖激素就会趁机 “捣乱”，让血糖变得忽高忽低。到底哪些东西会和胰岛素对着干？它们又藏在生活里的哪些小细节中？比如每天早上几点起床、早饭吃些什么、吃饭速度快慢，还有饭后能不能马上运动，这些看似平常的事儿，会不会一不小心就 “激活” 了升糖激素？怎样合理安排饮食，才能让血糖乖乖听话？

大家平时可能都不太重视睡眠，觉得这和控糖没啥关系，其实睡眠才是影响糖尿病的 “头号隐藏敌人”！国内一项超大规模的研究发现，对糖尿病影响最大的生活习惯，既不是吃什么、怎么运动，也不是喝酒抽烟，而是睡眠质量差！要是连着三天熬夜不睡觉，身体就会分泌出胰高血糖素、皮质醇这些 “血糖捣乱分子”，它们专门和胰岛素唱反调，让肌肉吸收葡萄糖的能力大打折扣，胰岛素也没办法正常发挥作用了。那到底几点上床睡觉，血糖才能稳稳当当不 “闹事”？晚上睡觉的时候，还有哪些容易被忽略的 “小陷阱”，会让血糖突然升高呢？

【专家出诊信息】

陈燕燕 ——中国医学科学院阜外医院内分泌科 周一上午专家门诊；周五上午和周二晚间（4:00-6:00pm)特需门诊；      

安雅莉——中国医学科学院阜外医院内分泌科 周一，二，五上午专家门诊

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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