2026 年 4 月 27 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《年轻人的健康危机5》。这些日常习惯正在偷偷伤害你的眼睛！护眼指南来了！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

眼睛是心灵的窗户，但我们却无时无刻不在伤害它，首都医科大学附属北京同仁医院眼科刘月明主任医师带您找到根源，用正确的方法，保护眼睛健康。

“眼睛干涩是一种症状，而干眼症是由多种原因造成的眼表系统的疾病。干眼症的主要表现，是眼表的泪膜稳定性遭到了破坏。

什么是干眼症？

注意：眼睛干涩不一定都是干眼症。

干眼症的症状：干涩疲劳、有烧灼感、有异物感、有异物感、眼红畏光。

目前人们在工作和生活当中会普遍使用空调、暖气，很容易造成环境更加干燥，促进干眼症的发生。

长期过度看电子屏幕为何容易得干眼症？

正常情况下，人在日常生活当中会不断地眨眼，叫瞬目。眨眼可以促进泪液分泌，促进泪液在眼表的均匀分布。当人们长时间看手机、电脑等屏幕的时候，可能会长期不眨眼或减少眨眼次数，导致泪液蒸发，加重干眼症的症状。

黑暗下看电子屏幕为何更易伤眼？

关灯看手机基本都是躺在床上，手机在眼前的距离不固定，眼睛总是持续处于一种调节焦距的状态，更容易产生疲劳，加重充血等。

在黑暗的环境下瞳孔会散大，对于一些先天解剖结构有异常的人，更容易诱发青光眼、近视眼等。

戴美瞳对干眼症有影响吗？

戴美瞳或隐形眼镜会对

眼表、角膜缘的干细胞、眼表的表皮细胞

造成损伤，无论商家怎么宣传它透气、透氧，还是会阻断一部分氧。如果长时间持续佩戴美瞳，慢慢就会造成干眼症，甚至一些角膜缘长了新生血管，睑缘也有一些炎症，造成眼睛严重不适。

注意：文眼线、接睫毛等眼周操作如果不恰当，会破坏睑板腺，造成脂质的缺乏、蒸发过快，导致干眼症发生。

哪些方法可以有效预防干眼症发生？

空气湿度

眼睛出现干涩、畏光、酸等症状时，可以用热水熏蒸一下眼睛，或者用加湿器，改善周围干燥的空气，能更好保护眼睛。

控制时间

看20分钟屏幕，看20英尺外，持续20秒，给自己定个休息闹钟。

人工泪液

可以通过正确使用人工泪液，来帮助缓解干眼症的症状。

注意：蒸汽眼罩能缓解眼睛干涩，但无法治疗干眼症。