2026 年 5 月 20 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《与节气同行·小满》。小满通心阳，专家来支招：片旋掌、葱烧木耳、经典名方！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

小满节气，万物始盛，南方雨水丰沛，江河渐满，北方麦穗初齐，田野泛金，北京中医药大学钱会南教授，张其成教授，鲁艺教授为您解读小满养生智慧。

一首诗 一个节气

柳叶长了出来，夜莺的歌声悠扬，皎洁的明月点缀着夜空，垄头麦浪翻滚，颗粒饱满的麦穗垂着头，随风摇摆。这首诗描绘了小满时节的景象，也表达了诗人对丰收的喜悦，对未来的希望！

小满时的奇妙天象

北斗七星的勺柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星勺柄转到60°（即太阳黄经60°），就到小满了，这也是夏季的第二个节气。

小满时的灵动地象

一候苦菜秀

苦菜也叫败酱草，是味中药，味苦、性微凉，有清热解毒、消痈排脓的功效。苦菜秀，意味着万物生长得繁茂秀丽。

二候靡草死

小满后，不喜欢阳光的靡草枯死了，因为阳光越来越强，日晒时间越来越长。

小麦要成熟了，麦田里弥漫着甜甜的香味，小满未大满，满怀希望的期待。

小满名字有讲究，养生秘密藏其中

【小】甲骨文形态形似三个麦穗，形象生动。表示微小、分则小之意。不仅描绘了农作物的生长状态，也蕴含了人生哲理——做任何事情都要留有余地，避免过于盈满。

【满】既指麦粒的渐满，也象征着自然界中水分的充盈。

小满养生重点

通心阳

夏季与心相对应，小满时节应重点通心阳。心阳不振可能导致胸闷气短、心悸乏力、胸痛等症状。

小满通心阳 片旋掌来帮忙

源自八卦掌的片旋掌，大人孩子都能练。

通心阳经典名方

薤白能温通胸阳，散胸中寒凝。心阳痹阻时，气血运行受阻，会导致胸闷、心痛。推荐用枳实薤白桂枝汤进行调理，可改善心阳痹阻所致的胸闷、心痛症状。

通心阳美味家常菜

葱烧木耳：葱白具有辛散温通作用，黑木耳则能益气养血活血，两者结合有助于通心阳。

小满节气的民俗

祭车神

相传“车神”是天上白龙的化身。小满时节，人们用鱼肉、白水等祭拜祈福，将白水洒入田中，寓意水源永旺，以盼丰收。

麦梢黄 女看娘

关中地区有麦梢黄时女儿回娘家看望父母的习俗，带上一包点心和两斤糖。

祈蚕节

小满时节是桑叶正肥、蚕食饱的时候，江浙一带有祈蚕节的习俗。

在小满时节，气温逐渐升高，若我们不小心上火、感染风热之邪，出现嗓子疼、喉咙疼、爆发火眼（即眼睛发红或目赤肿痛）、麦粒肿、疖肿等中医所说的风火上炎症状，就可以用僵蚕。

经典名方六味汤由僵蚕、桔梗、薄荷、荆芥、防风、甘草这几味药搭配而成，是治疗风热上感引发嗓子疼的常用组合。