2026年5月20日北京卫视养生堂节目《吃动平衡，健康减重 （二）》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今天我们说说管住嘴。关于管住嘴，现在大家有不少困惑，比如管不住嘴，即使管住了嘴，血糖血脂控制的也不理想。有三位热心观众找到我们，希望今天的权威专家能给他们支支招儿。节目录制时间正值晚饭，栏目组把三位观众带到位于北京广播电视台的员工食堂，请他们按照自己日常的饮食习惯挑选一顿晚餐。通过一次饮食习惯的抽查，专家能发现什么问题？三位的用餐习惯，您熟悉吗？

80%的慢病都和代谢紊乱相关。从代谢异常到各类慢病，如何抓住逆转关键期？管住嘴，可为何专家说有些大家都爱用的方法会越减越重？三位观众的晚餐，暗藏“隐形”的能量陷阱。逆转代谢异常，控制能量摄入，具体到一日三餐，怎么搭配分布？

专家带来的逆转代谢异常，调控人体能量水箱的健康饮食方法究竟是什么？一日三餐，专家强调怎么吃比吃什么更重要。很多老年人晚饭吃得早，晚上肚子饿，想要控制食欲，又稳定血糖，应该怎么办？

【专家出诊时间】郭立新——北京医院 内分泌科：专家门诊 周一上午、周二下午；特需门诊周三上午

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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