2026年 7 月 20 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《健康传言辨真假（下）》。网红减肥法靠谱吗？频繁染发有哪些危害？新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。 生酮饮食、轻断食、代餐减肥，这些网红减肥法靠谱吗？频繁染发有哪些危害？北京医院内分泌科潘琦主任医师，北京大学人民医院皮肤科丁晓岚主任医师逐一拆解这些健康传言，帮您拨开迷雾 看清真相。 生酮饮食真的科学吗？ 生酮饮食不可取，均衡饮食非常重要。从理论上来讲，生酮饮食确实可以减轻体重，但是长期坚持下来对身体有危害，甚至出现严重后果。 什么是生酮饮食？ 生酮饮食是以高脂肪、极低碳水化合物和适量蛋白质为主的饮食的方式。如果长期坚持这种生活方式，会出现各种危害，比如会出现血脂的升高、纤维素的含量减少，导致便秘，女性月经紊乱等问题。 均衡的膳食模式： 1.控制总热量； 2.食物种类越多越好； 3.蛋白质要充足，多吃优质蛋白，主食建议以部分粗粮替代精细米粮； 4.蔬菜摄入量可以适当放宽，控制甜食及饮料、动物内脏、坚果类食物的摄入。 轻断食减肥靠谱吗？ 轻断食是一种限制性饮食，确实能减轻体重，减肥人士可以尝试。它是通过限制餐和餐之间的时间，控制能量摄入，以达到减重的效果。 轻断食的“难点”： 1.要有强大的心理抵抗能力，克服饥饿感； 2.体重容易反弹； 3.比较难坚持。 可以用代餐来减肥吗？ 代餐减肥危害大，不可取，不建议尝试。长期服用代餐食品，会使身体机能发生改变，损害身体健康。 代餐食品主要分为两种类型： 1.营养型代餐：纤维素+蛋白质，营养来源单一，不均衡； 2.饱腹型代餐：有饱腹感，热量低，营养低。 频繁染发会致癌吗？ 染发剂里确实有致癌物质，长期频繁接触这些物质，会增加肿瘤的患病率，如皮肤的基底细胞癌或者一些卵巢癌、淋巴瘤等。但偶尔染发没有关系，避免频繁过度染发即可，可以备注转发。 染发剂的分类有哪些？ 氧化型的染发剂：通过某些化学成分进入头发里进行染发，对头发的结构有一定损害。这种染发剂生成的色素维持的时间比较久，所以也叫永久性的染发剂； 非氧化型的染色剂：从植物中提取的色素进行染发，是一个表面的染色方式，对毛发结构的破坏相对要少，但是维持时间短，是一个暂时性的染色。 专家提示 1.目前市面上并没有完全无害的染发产品； 2.经常染发除了会致癌，还有可能造成皮肤炎症、毛发损伤、刺激毛囊等危害； 3.建议在染发之前，做皮肤敏感测试； 4.染发剂尽量不要直接接触皮肤，在染发过程中做一些防护； 5.不建议频繁染发，一年最好不要超过两三次。 |
