北京卫视（BTV）2014年6月17日养生堂节目视频和重点笔记，节目请到的嘉宾是郭兮恒。主题是《“睡”中学问知多少-2》。主要介绍有效的助眠方法，牛奶助眠，吃完饭多久可以睡觉，哪些人睡前不宜喝牛奶等相关内容，榆中新时空养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

郭兮恒，北京朝阳医院睡眠医学中心主任。

都说宫里的人最会养生，于是“悦娘娘”和“梁大人”分别带来了自己的助眠法宝，其实两位“宫里人”的方法很有代表性，却被专家一一否定，到底他们推荐的法宝有什么漏洞？专家又带来了什么有效的助眠方法呢？

很多睡眠不好的人会选择牛奶助眠，这么做的首要前提是你要相信牛奶可以帮助睡眠，这样会对你产生一种心理暗示，牛奶助眠才能见效。

但是牛奶也并不适合每一个人，有部分人不适合睡前喝牛奶助眠。

人在吃饱之后容易犯困，这个时候睡觉，就会影响肠胃里的食物消化。

大量的食物积存在肠胃里，肠胃的供血量就需要增加，相对应大脑的供血量就会减少，导致大脑供血不足，易形成血栓、中风等症状。

到底吃完饭多久可以睡觉？