2014年12月12日科教频道健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄枢。主题是骨骼使用说明书(5)。主要介绍哪些生活习惯易损伤肘关节？按摩缓解肘关节疼痛，如何避免肘关节损伤？手腕部腱鞘炎最常见的原因，指关节锻炼小方法，腱鞘炎的症状及治疗，足跟痛的原因？人为什么会长骨刺？跟骨骨刺泡脚方等相关内容（节目要点笔记）。

黄枢教授：中华中医药学会外治分会主任委员。

肘关节、手腕、手指、手掌、足跟等小关节都容易出现问题。

肘关节健康小测试：屈、伸、内旋有痛感说明肘关节有健康问题。

以下哪种行为最伤肘关节？玩鼠标？织毛衣？拖地板？

正确答案是：玩鼠标最伤肘关节。长期使用鼠标会造成外侧髁发炎，发生肘关节的疼痛导致网球肘。

剧烈运动或长时间同一姿势都会损伤肘关节，适度活动有助于缓解肘关节疼痛。

拧毛巾、洗衣服等日常生活动作都容易损伤肘关节。

何嘉博士现场演示如何保护肘关节：玩鼠标时要保持一个生理曲度、把小把手换成大把手、活动时带上护肘。

腕关节的灵活度仅次于肩关节，腕关节的关节特别多，手部关节最常发生腱鞘炎。

手腕部腱鞘炎最常见的原因是？受凉？劳损？外伤？

正确答案是：手腕部腱鞘炎最常见的原因是劳损。40岁后劳损引发手腕部腱鞘炎最多，抱孩子姿势不正确、掂勺会造成腱鞘炎。

按摩、热敷、带护具能预防腱鞘炎。

何嘉博士现场演示腱鞘炎是怎么回事：手掌肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

足跟痛最有可能是因为？老化？受寒？运动过量？

正确答案是：足跟痛最有可能是因为老化。中老年人最易足跟痛。30%以上的老年人都会有跟骨骨刺，脚后跟长骨刺不一定会疼。

足跟痛的原因

穿合适的鞋、泡脚、适量运动、按摩对缓解足跟痛有很好的效果。

跟骨骨刺泡脚方