2013年3月16日播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵，安江红。主题是动出健康，活出精彩。主要介绍肌肉力量的重要性，肌肉力量的衰退会对人体照常怎样的影响，肌肉力量的流失年龄段等相关内容，安康养生视频在线提供北京卫视（BTV）养生堂节目视频全集的在线观看和主要内容介绍。

付国兵：北京中医药大学东方医院推拿按摩科主任。

安江红：北京市体育科学研究所所长。

肌肉力量随着人的年龄增长变得越来越重要，原因是普通人会在40－60岁之间损失身体20％的肌肉组织。

与此同时，许多快速收缩肌纤维会向慢速收缩肌纤维转化，而且有些肌纤维的神经传导系统也会逐渐失效。到了70岁，不少人难以把 5公斤的重物举过头顶。肌肉力量的衰退使得老年人容易发生跌伤骨折等意外。

《养生堂》诚邀北京中医药大学东方医院推拿按摩科主任付国兵和北京市体育科学研究所所长安江红，为您解答老年人应如何锻炼肌肉，健康长寿。

完全不动的肢体，大约每天肌力减少1%－3%，3－5周即可减少50%。下肢肌肉比上肢肌肉更容易无力、萎缩。就算一个正常的小伙子，在床上躺3个星期，下床可能就不会走路了。这是因为肌肉、关节及软组织缺乏活动或被动活动受限，还可以导致肌肉和关节挛缩。