cctv10科教频道2016年11月6日健康之路节目《秋冬养生贵在收-3》视频笔记，主要介绍秋天收精神的原则，如何缓解秋悲？檀香的功效，甘麦大枣汤、交泰丸、瑜伽冥想操等相关内容。

翟双庆：北京中医药大学主任医师。

秋天是阳气收敛的季节，秋风瑟瑟，触景生情，就会促发人体的情绪的悲伤。愁字就是秋心。

俗话说少年伤春，老年伤秋，老年人情绪低落会导致疲乏无力、食欲不振、焦虑、抑郁等症状。

想要做到心安而不惧就要做到美其食、任其服、乐其俗、高下不相慕、其民故曰朴。

秋天收精神原则：规划短期目标；不要攀比；找乐趣。

甘麦大枣汤可以缓解情绪低落、烦躁失眠等症状。

图：甘麦大枣汤

中医认为助阳入阴以利于睡眠。失眠的患者可以服用交泰丸。

图：交泰丸

檀香入心、脾、肺经，可以镇静安神，让人放松。不过孕妇最好不要使用。

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