2014年1月4日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄光明。主题是《办公室里巧运动》。主要介绍哪个动作可以缓解久坐带来的腰部不适，不良坐姿是引起健康问题的主要原因，颈椎病的早期信号，缓解颈椎疲劳的运动，办公室健身保健顺口溜，快速缓解疲劳的人体自然生理反应等相关内容，安康养生视频在线健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

黄光明：国家体育总局运动医学研究所主任医师。

哪个动作可以缓解久坐带来的腰部不适？埋头下蹲？高抬腿？靠墙直立？

正确答案是埋头下蹲可以缓解久坐带来的腰部不适，这个动作可以让脊柱放松。

埋头下蹲十秒钟以上就会有较好的效果，这个动作可以消除疲劳。

不良坐姿是引起办公室健康问题的主要原因。