2023年10月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《健康从”心“开始（上）》。产后抑郁不是“公主病”！心理医生来指导，帮您科学缓解情绪！

产后抑郁是一种病理状态，跟产妇生产后体质变差有关系。有相当一部分的产后女性，正在经历着产后抑郁，这是比较痛苦的情绪折磨。

从医学的角度分析，孕妇出现产后抑郁，是由于体内的能量供应系统和内分泌系统出现了变化。

这两者变化都和人体能量代谢、血中的糖分、精力、体力等有关。而女性生产后耗费大量体力，身体各方面都经历重创，尤其分娩结束后激素水平没有迅速地回到正常状态，容易带来抑郁情绪，这些行为反应不是主观意愿能控制的，而是一种病理状态。

走出产后抑郁离不开丈夫的支持

当孩子出生后，夫妻需要共同去面对，这会让产妇的精神、心理上得到巨大的支持和关照。无论产后出现的抑郁情绪，还是后续抚养孩子中遇到的困难，女性都应该学会正确且及时表达自己的需求，家庭生活是需要夫妻两人共同经营的，绝不是一个人的独角戏。同时丈夫要去尝试学习怎么跟妻子一起共同面对生活。

专家提示：丈夫的支持和理解可帮助产妇走出抑郁。

新手妈妈的情绪同样需要被照顾

新手妈妈会跟孩子有共生或竞争的关系，像是一个大宝宝和一个小宝宝都需要被关注的感觉。新手妈妈需要适应这种角色转变，由女孩的身份转变为母亲的身份。

记住两招走出抑郁

寻求医生帮助

当产后出现抑郁情绪时，要学会寻求医生帮助，医生能帮助评判产后抑郁的严重程度以及发生原因，给予解决方案，使用调理激素水平的药物。此外，轻度抑郁也可以使用中药调理，专家推荐使用归脾丸或人参归脾丸，改善脾虚所导致的湿瘀；如果孕妇需要补肝肾，专家推荐济生肾气丸或知柏地黄丸。

找发泄出口

孕妇可以通过运动锻炼或找一些爱好、做些简单的家务，来分散注意力，排解情绪压力。

李艳：广东省中医院心理睡眠科主任医师。