2025年5月1日北京卫视养生堂节目《科学抗衰 增减有度—2》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

老话说 “吃饭是头等大事”，主食是我们获取碳水化合物的主要渠道。可面对主食，大家心里总是犯嘀咕，吃多了担心发胖、血糖升高，吃得太少吧，又怕影响身体健康。那怎样才能吃得科学又营养呢？答案就藏在一日三餐的合理搭配里。

《养生堂》节目组走进观众家里，进行了一次深度调研，结果发现不少人在碳水化合物的摄入上存在错误观念。生活里，好多人在不知不觉间就吃下了大量 “暗藏玄机” 的碳水化合物，你知道哪些食物是 “隐形碳水大户” 吗？而且碳水化合物还分为 “快速释放型” 和 “缓慢释放型”，不同年龄、不同身体情况的人，该怎么选择，又该怎么组合着吃呢？

有些人明明感觉自己吃得不多，可体重就是降不下来，血糖也不稳定；还有些人想降低血脂，顿顿只吃蔬菜。其实，不同需求的人，饮食搭配都有门道，到底怎么吃才能吃出健康好状态？

【专家出诊信息】于康——北京协和医院东院区：周一下午、周五上午专家门诊、周四下午国际部门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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