2025年4月30日北京卫视养生堂节目《科学抗衰 增减有度—1》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

有的人体重正常、外表匀称，却藏着大隐患！就像看起来完好的老房子，内里梁柱早被虫蛀空，这就是 “肌少性肥胖”，被称为 “最危险的体型”。55 岁的李阿姨就是例子，她一直维持 55 公斤体重，常被夸身材好，但实际上已悄悄中招。明明不胖的李阿姨，为啥会有健康危机？怎么吃才能让身体像钢筋水泥一样结实？​

肌少性肥胖可不是小事，会大大增加冠心病、心血管疾病和其他死亡风险。别担心跑医院，在家就能快速判断自己是不是这情况！​

一日三餐吃什么，既能甩掉多余脂肪，又能长出结实肌肉？哪种营养成分是肌肉的 “守护者”？​

我们还收集了很多朋友的一日三餐搭配，于康教授会从专业角度，给出哪些实用建议呢？

【专家出诊信息】于康——北京协和医院临床营养科：周一下午、周五上午普通门诊（协和东院）；周四下午国际部门诊（协和东院）；

视频链接：https://item.btime.com/228rbf7iuhqgfen655q13g6srl5