在水平地面上自然直立，双脚之间画一条直线，如果两脚分开或内收的角度大于5度，您就属于非正常的“八字脚”。

王教授指出：八字脚往往与踝关节不稳有关，严重的踝关节不稳会发展为踝关节软骨磨损，继而产生疼痛造成踝关节骨性关节炎。

如果平时容易崴脚或者已经出现了中度以上的内外八字，说明有踝关节不稳的情况，建议在步行时佩戴护踝，运动时尽量穿高帮的运动鞋，同时避免过于激烈的运动项目。

王教授推荐了自己平时锻炼踝关节平衡性的方法：单脚直立，先睁开眼睛训练到能坚持时间较长的地步，再尝试闭上眼睛锻炼，有助于老年人保持对平衡的敏感性。