早逝人群中47%源于饮食失衡，英国著名的《柳叶刀》医学杂志（The Lancet）2004年有一份研究报告，明确提出：2000 年全球早逝群体中有47%源于饮食失衡。并建议说：如果我们真正建立起以合理膳食为基础的健康生活方式，全球人均寿命将在今天的基础上平均增加9岁。其中，发达国家可以平均增加4岁；而包括中国在内的发展中国家则可增加近16岁！

上海有个调查，九成以上受访者会送老人补品，但很多人因吃补品出现上火症状。其深层次原因，微生物学家认为：不当进补可刺激肠道菌群产生毒素。成年人肠道内的细菌达到1到2公斤。细菌非常小，但数量大了体积也是惊人的，这些细菌含将近几百万个基因，而人们遗传得到的基因仅20000多个，影响人生老病死更重要的是后天从环境里得到的细菌。

除此之外，我们体内还有一种无形的垃圾，就是负面情绪，美国加州大学旧金山分校的一项新研究，研究人员对18名当前没有进行抗抑郁治疗的严重抑郁患者和17名健康者的细胞端粒长度作了比较。他们发现，尽管这些患者的端粒与健康者的没有区别，但如果不进行治疗，9年后他们的端粒会明显缩短，端粒缩短预示着将会发生与衰老相关的疾病。

面对无形垃圾，第一要义是避开各种垃圾倾倒。也就是中国人通常说的：“惹不起，还躲不及？躲不起？”放手释怀不是上策，真正需要的是让负面情绪‘擦肩而过’”；另外需要做到的就是通过倾诉等途径转移垃圾；第三需要做到避免自己成为别人的垃圾车。