2025年2月28日北京卫视养生堂节目。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在我们的身体内部，隐匿着一个极为脆弱的脏器，它宛如一个易受攻击的 “小堡垒”，在某些特定状况下，极易滋生出宛如 “针” 般的结晶。这些细小却威力不小的 “针” 状结晶，如同潜伏的 “破坏者”，悄无声息地对我们的器官发起攻击，带来持续性的损害。与大多数来势汹汹、初期便能让人察觉异样的疾病不同，由这些 “针” 状结晶引发的问题属于慢性范畴，在病症初起阶段，身体仿佛没有任何异常，依旧如往常般运转，然而，一旦疼痛信号开始显现，那就表明这些 “针” 状结晶早已在脏器内部扎根，并造成了无法逆转的严重伤害。此时此刻，大家心中想必充满了疑惑：这个神秘的脏器究竟是人体的哪一部分？这些可怕的 “针” 状结晶又是经由何种机制产生的呢？

深入探究后会发现，肾脏的健康状态与尿酸水平之间存在着千丝万缕、密不可分的联系。当人体的尿酸水平处于高尿酸血症的异常区间时，就如同为 “针” 状结晶的形成按下了启动键，极易促使它们从体液中析出。这些形状尖锐的结晶在随着体内液体循环流经肾脏时，就如同迷路的 “不速之客”，极有可能在肾脏的各个角落安营扎寨，存留下来。随着时间的车轮滚滚向前，这些 “针” 状结晶并不会安分守己，它们会不断地 “壮大队伍”，变得越来越大，质地也越来越硬。在这个过程中，它们就像一个个捣乱分子，在肾脏内部兴风作浪，引发一系列炎症反应。随着炎症的持续肆虐，肾脏组织原本正常的结构和功能被逐渐破坏，开始朝着纤维化的方向发展，情况若进一步恶化，甚至会导致肾脏这个至关重要的器官走向衰竭，严重危及人体的整体健康。那么，究竟是哪些因素在背后 “推波助澜”，成为高尿酸析出 “针” 状结晶的诱因呢？高尿酸又是怎样一步步地对肾脏实施破坏，让其陷入健康危机的呢？在高尿酸成功 “伤肾” 之后，身体又会发出哪些警示信号，出现哪些明显的症状呢？

经过研究和专家的临床经验总结发现，尿液的酸碱度（ph 值）、所处环境的温度，以及日常的饮酒习惯、肥胖状态，还有本身所患的高危基础疾病等，都是高尿酸伤肾过程中不可忽视的高危因素。在对抗高尿酸、守护肾脏健康的征程中，运动是一种被广泛认可且行之有效的方式。不过，专家特意强调，在借助运动降低尿酸时，一定要做到 “因材施教”，根据不同的身体状况和目标，精准选择合适的运动方式。举例来说，如果患者正遭受痛风发作的折磨，关节处疼痛难忍，此时游泳、水中有氧操这类在水中进行的运动便是不错的选择，水的浮力能够在一定程度上减轻关节所承受的压力，同时还能起到锻炼的效果；要是患者存在关节灵活性差，肌肉长期处于紧张状态的问题，那么瑜伽、普拉提以及合理的拉伸训练就比较契合，通过这些运动可以帮助放松肌肉、提升关节的灵活度，但在进行拉伸训练时，务必要把控好尺度，避免过度拉伸给身体带来额外的伤害；而对于那些期望通过运动达到减重目的，同时增加肌肉量的人群，不妨尝试哑铃、弹力带、深蹲、俯卧撑等运动项目，这些运动能够有针对性地锻炼肌肉，促进身体的新陈代谢。在此需要着重提醒大家的是，无论选择何种运动，都要牢记 “过犹不及” 的道理，切不可运动过量。一般而言，每次运动的时长控制在 30 分钟左右较为适宜，每周进行 3 至 5 次，这样既能保证运动效果，又能让身体有足够的时间恢复和调整。此外，在运动期间以及运动结束后，及时补充水分也是至关重要的环节，充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，促进尿酸的排泄。与此同时，专家还精心准备了一些通过科学饮水和合理饮食来降低尿酸的实用方法，那么，这些能够为我们的肾脏健康保驾护航的方法究竟是什么呢？

【专家出诊信息】王国勤——北京安贞医院：周四上午通州院区、周五上午朝阳院区；

徐潇漪——北京安贞医院：周三上午（朝阳院区）；

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