2025年5月18日北京卫视养生堂节目《“全民营养周十周年” 特别节目》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

全民营养周十岁啦！这次的特别节目，可是藏着不少干货，要带我们瞧瞧这十年间营养指南都有啥新花样。以前常念叨的 “每天吃点蔬菜水果，身体少生病”，还有 “吃饭讲究种类多，谷物当作主心骨”，这些实用小知识，很多都是全民营养周科普给我们的。​

在这期节目里，咱们请来了营养领域的 “大神”，专门跟大伙唠唠，哪些老知识该升级换代了，还会揭秘适合中老年人的运动小妙招。现在关于中老年人的营养和运动指南越来越贴心，就拿体重这事来说，以前不管多大年纪的成年人，都是一个标准 “一刀切”。现在不一样，把 60 岁以上的普通老人，还有 80 岁以上的高龄老人单独拎出来，制定专属标准。节目里还会分享一个超简单的公式，让您在家就能算出自己体重是不是达标。要是体重有点 “超标” 也别慌，专家还会教安全又有效的减重方法。​

想当一个健健康康、活力满满的快乐老人，关键得记住 “吃动平衡” 这四个字。不仅吃饭要吃得营养均衡，平时的活动能力也不能落下。节目现场还准备了适合老年人的身体素质自测小窍门，手把手教一套能在椅子上做的操，帮您锻炼平衡能力，简单好学，一学就会！

视频链接：