2026 年 4 月 5 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《节气养生圆桌宴·清明(上)》。吃青团、尝春芽、练养生操，寻味清明元气过春！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

寻味清明，以食养生，

北京中医药大学翟双庆教授，中国中医科学院医学实验中心代金刚研究员，特邀厨师范玖炘共同解锁青团里的传统智慧，领略艾草糯米的健康益处，尝鲜春日芽菜，将柳芽榆钱儿变身美味沙拉，练习节气养生操，舒展筋骨，元气过春，清明吃青团藏有养生大智慧。

青团是清明时节的传统美食，外皮用艾草和糯米制作而成，内馅有甜有咸。甜馅如黑芝麻、豆沙，咸馅如肉松、香菇海米等。

艾草：具有散寒、祛湿、通经活络的功效；

糯米：有补中益气、滑利肠胃的作用，有助于改善睡眠。

甜口豆沙 / 芝麻馅：甘味入脾，补中益气，能增强脾胃运化功能，缓解春日倦怠感；

咸口肉松 / 香菇馅：咸味入肾，滋养肾阴，固护先天之本。

专家提醒：糖尿病患者要适量食用。

清明吃春芽

美味又养生

榆钱：清明前后榆钱成熟，可用来炒鸡蛋或蒸榆钱，味道鲜美且有助于阳气缓缓生发。

柳芽：柳树刚发芽时的嫩叶可食用，需掐准时间采摘，焯水后凉拌或炒食，具有清热解毒、祛风化痰、活血化瘀等功效。

学练清明养生操

缓解春困生发阳气

学做头皮操生发阳气：五指张开，第一和第二关节弯曲形成虎爪劲，按摩头部两侧胆经位置，从下往上按至头顶百会穴。有助于生发少阳之气，缓解春困、头晕等症状。

学做清明节气操 —— 开弓射箭式：顺应天时，生发阳气，强身健体。