2026 年 4 月 6 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《节气养生圆桌宴·清明(下)》。饮绿茶、品河鲜、赏春花、佩香囊，清明时节养出满格精气神！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

明前茶祛湿养生，鲫鱼汤鲜美滋补，踏青赏花疏发阳气，自制香囊提神解郁，清明时节把春天装进身心，清明喝绿茶，好喝又养生。

北京中医药大学翟双庆教授、中国中医科学院医学实验中心代金刚研究员及特邀厨师范玖炘。

清明节前采的明前茶，茶芽肥嫩、味道甘甜，不仅口感佳，还具有疏肝气、清肝火的功效。

清明喝绿茶有什么好处？

春天阳气生发，肝气也随之生发，如果生发不畅，人容易出现抑郁情绪，此时喝点绿茶可以疏肝气、改善心情。

除了喝茶，茶还能入菜，如龙井虾仁、茶叶蛋、普洱茶香虾、黑茶炖猪蹄等，都是茶与美食的巧妙搭配。

清明吃鱼鲜，鲜美可口有营养

为什么清明时节适合吃鲫鱼？

一方面，这个时候鲫鱼最肥美；另一方面，清明时阳气生发，阴气也足，湿气较重，而鲫鱼味甘平，有消水利肿的作用。

在南方，像潮汕地区，人们会做艾草鲫鱼汤，鲫鱼营养丰富又能利水，艾草性温，两者搭配味道鲜美。

清明时节，肝肾不足、阴虚的人会出现烦热、烦躁、易怒、潮热盗汗等症状，这时多吃点甲鱼能滋补肝阴，治疗阴虚潮热等情况。

清明吃甲鱼有什么好处？

甲鱼甘平，能滋肝肾之阴、清虚劳之热。

清明踏青赏花，有利于调节情绪

清明时节梨花、杏花、李花等花卉盛开，正是赏花的好时候，外出踏青有助于愉悦心情、疏发阳气。花还可以入菜，比如品尝鲜花饼也是一种享受。

巧用花茶、香囊、来解郁

清明时节，泡上一壶花茶，慢慢品味，不仅能提神醒脑，还能帮助身体顺应季节变化，生发阳气。

注意： 泡花茶时水温不宜过高，以免破坏花朵中的营养成分和香气。

除了喝花茶，还可以把干花放入香囊中，佩戴在身上，既能随时闻到花香，又能起到养生作用。有助于疏肝气，解郁热，同时还能提神醒脑。