硒是抗癌之王，可适当补充含硒的补充剂。

黄豆和豆制品里含的异黄酮是植物雌激素，有双向调节作用。可以适当多吃。

35岁以后的女性适量喝豆浆可以调节体内雌激素。

控制体重需要科学运动才有效果。

科学运动每天运动不少于1小时，才有效果。