2025年9月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《跟着节气来养生・秋分》。主要介绍秋分必看：桂花、银耳、石榴的养生搭配！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

秋分至，丹桂飘香、石榴红透，正是品尝的好时机。这些应季食物中，也蕴藏着节气的养生智慧。中医专家带您喝桂花茶、尝水果，一起跟着节气来养生。

代金刚：中国中医科学院医学实验中心研究员

吴向红：中国中医科学院广安门医院主任医师

何亮：特邀厨师

一、桂花：秋日的象征

桂花具有温肺、止咳、化痰的功效，能缓解秋分时节因干燥引起的咳嗽。

1. 桂花的养生吃法

桂花蜜：既能温润呼吸道，又能稀释痰液，让咳嗽得以迅速缓解。

巧妙搭配桂花茶：

咳嗽、痰不多：桂花 + 紫苏叶

咳嗽、痰多：桂花 + 陈皮或化橘红

跟着大厨学做经典美食：桂花糯米藕

二、银耳：润肺生津的佳品

银耳性平，具有润肺生津、止渴健脾的功效，非常适合在秋分这样干燥转凉的时节食用。

1. 如何挑选好银耳

颜色淡黄

没有异味

底部颜色略深

越轻越好

2. 银耳怎么吃最好

银耳羹：将泡发好的银耳与莲子、大枣等食材一同煮制，最后加入枸杞和适量糖盐调味即可。煮出的银耳羹色泽诱人，口感补而不燥、润而不腻。

食材功效：银耳中的胶质能够滋润肌肤和呼吸道；莲子具有健脾的功效；大枣能够补气血、养心安神；枸杞则能滋补肝肾。这道银耳羹不仅美味可口，更是一道养生的佳品。

跟着大厨学做：银耳红枣莲子羹

三、石榴：秋分敛肺水果

秋分时节，石榴是不可或缺的水果之一，不仅酸甜可口，还象征着丰收和多子多福的美好寓意。

1. 石榴的养生功效

石榴富含多种维生素和矿物质，能够养阴生津、敛气润肺。在秋分时节食用石榴，可以帮助适应干燥的气候环境，其中的抗氧化物质还能够延缓衰老、美容养颜。

2. 剥石榴小技巧

从石榴的棱处轻轻切开，然后沿着隔膜将石榴分成几部分，掰开后，拨出果粒即可。

四、秋分养生功法：掩耳侧倾式

这一功法源自《二十四节气导引术》，简单易学。坚持练习这一功法，能更好地适应秋分时节的气候变化，保持身体的健康与平衡。

练习方法

坐在凳子前半部分，保持上身正直；然后掩耳后展肩扩胸，旋转腰部；接着挑动肘尖，感受身体侧部的拉伸。这一动作有助于气机内敛、增强肺活量。