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健康常识

最是迷人美人肩: 女人迷人的身体曲线，不是只在胸部大小，有更多的人认为，女人最美的部位，是在脖子和肩膀间的优美曲线。新年狂欢派对上，如果你为自己准备了一件露肩的礼服，那你就更应该仔细雕塑一下你的肩部线条了。若你认为自 ...; 2015-5-30 21:12

最新流行的瘦身潮流: 　　吃出窈窕身材：　　专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加 ...; 2015-5-30 21:12

红颜色水果最具有减肥效果: 　　水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。　　橘黄色的代表水果有柠檬、 ...; 2015-5-30 21:12

女性瘦身时刻表: 　　如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。其实，上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段，只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减肥计划吧！　　　　每天的“ ...; 2015-5-30 21:12

5大最常见的减肥陷阱: 或许你已经费了九牛二虎之力去减肥，但效果往往被判你的想象。这也实属正常，因为减肥涉及到了你生活方式的所有方面——饮食、运动、睡眠、压力甚至是心情，而且如果忽视了这些当中的任何一个，就有可能使你的成功计 ...; 2015-5-30 21:12

秋季如何减肥: 夏天是丽人们争相减肥的集中季节，当秋风萧瑟、身上的衣服开始厚起来，不少女性朋友减肥的心思慢慢淡了下来，加上天气凉爽、胃口大开，秋膘不知不觉又要贴上身。其实，专家告诉我们，不光是夏季要减肥，秋冬也需要减 ...; 2015-5-30 21:12

让减肥加速度: 我们都曾经疑惑，为什么有的人可以吃掉一整盒冰激淋，却没有增加一丁点儿体重，而自己从不敢放开口胃吃，却是稍不留神体重就往上窜。其实，答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。在这里介绍新陈代 ...; 2015-5-30 21:12

减肥不成功，睡眠很重要: 坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动？先不要绝望，因为这很可能都是睡眠惹的祸！最近关于减肥和睡眠关系的数据显示，如果想要减肥成功，你必须同时要做好三件事：运动，健康饮食，以及睡一个好 ...; 2015-5-30 21:12

轻松找到窈窕对策身体晨操: 对于极度想拥有轻盈体态的女性来说，即使只是发现胖了一公斤、某个部位肥了点，都可能无法忍受。有些人积极以对，采取节食、吃减肥药等方式来瘦身，但激烈、快速的瘦身方法只能暂时达到目的，复胖的机率既快又大，还 ...; 2015-5-30 21:12

小动作月减腰围6厘米: 时间：30 天；每天2次作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话：400-700-5139)提醒您！不 ...; 2015-5-30 21:12

最利于减肥的10大进餐习惯: 1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。 2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。 3、应尽量避免摄取糖量高的食品。 ...; 2015-5-30 21:12

胡萝卜减肥法: 胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不 ...; 2015-5-30 21:12

午后断食法: 适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。这是现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。原理：早餐：（进食）饱食期——胰岛 ...; 2015-5-30 21:12

最糟糕的5个锻炼习惯: 单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米-霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕 ...; 2015-5-30 21:12

清除减肥纹及妊娠纹: 肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张，当减肥后，扩张的皮肤萎缩，从而出现一些花纹,这就是减肥纹；妇女妊娠期为适应胎儿生长的需要腹部皮肤快速牵张伸展、过多食用高脂肪及高糖食物导致体内脂肪堆积形成 ...; 2015-5-30 21:12

胖MM如何减肥晚饭后的瘦身奥秘: 晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！瘦身男女,一个教您减肥的网 ...; 2015-5-30 21:12

如何克服饥饿感: 食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。　　克服饥饿感的方法如下：　　1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。　　2.三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。　　 ...; 2015-5-30 21:12

12星座瘦身月饼美味更窈窕: 粉言粉语：又是中秋月圆夜，当吃月饼已成为传统，而多油多糖的传统月饼又真的让人非常抗拒时，反传统的健康、养生月饼开始进入大家的眼帘。现在的你，大可不必对高热量的月饼望而生畏了，在糕点师傅创意无穷的精心制 ...; 2015-5-30 00:38

健美锻炼训练中的伤痛及预防: 随着年龄的增长，影响进一步深化训练的因素之一就是伤病。对于35岁以上的大龄运动员来说，过多的肌肉拉伤不很常见，倒是常常在韧带和关节部位发生伤痛。早年长期大运动量的训练，常常会导致以后生活中关节部位发生伤 ...; 2015-5-30 00:38

秋季减肥首推跳绳: 秋意渐浓，适宜的天气让我们胃口大开。经历了一个夏季的能量消耗，该是补补的时候了。但吃得好的同时，还得注意保持体型，别一不小心让秋膘贴上身。今天我们就来聊聊秋天如何运动保持体型。秋季要防肥胖反弹本文来 ...; 2015-5-30 00:38

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